1 juni – 31 augusti 2022
I kursen fokuserar vi på att skapa hälsosamma rutiner för rörelse, återhämtning, fokusträning, andning och stillhet i syfte att skapa välmående och bringa inre harmoni. Jag guidar dig genom noga sammansatta förinspelade yogaklasser och du blir dessutom guidad i att sätta din intention för kursen i vår inledande liveträff, du har möjlighet att ställa frågor i exklusiva Q&A och jag kommer dyka upp i din mailkorg varje vecka med support och pepp.
Livet är en resa. Det är inte en linjär resa utan en resa som går upp och ner. Stundtals kan vi känna oss vilsna och ur kontakt med oss själva och vår kropp. Men det finns verktyg som kan hjälpa dig ta tillbaka din kraft så att du kan möta livet med mer lätthet och nyfikenhet.
Föreställ dig det här, hur skulle det kännas att…
ha en djupare kontakt med dig själv och din kropp
leva varje dag med mer närvaro
veta att du har verktyg som kan få dig att landa in i lugn och inre harmoni när du behöver
vara mer självsäker och stå i din fulla kraft
möta livets utmaningar med mer nyfikenhet och lätthet med vetskapen att du har alla svaren du behöver inom dig
uppleva en frihet i att vara dig själv och låta hela dig själv få ta plats
Låt CONNECT WITHIN vara ett verktyg på din resa och stötta dig i och mot transformation! Är du villig och committad så kommer du få resultat. Hur vill du känna? Vart vill du ta dig?
Kursen är fylld till bredden med olika typer av material och stöd
Att bli guidad i yoga kan ha många fördelar, man slipper tänka själv och kan hänge sig till stunden men det kan också ge en möjlighet att göra det där man behöver men man kanske inte skulle göra själv. För någon kanske det är en fysisk yogaklass, för någon annan en stund i meditation. Jag tror att vi behöver både rörelse och stillhet för att må bra och ha balans i livet, därför innehåller denna kurs både fysiska och stilla yoga- och meditationsformer. Det finns en stor kraft i community - därför innehåller kursen en liveträffar samt live Q&A med mig. Då har du som deltagare möjlighet att få direktkontakt med mig men även uppleva att det är fler än du som gör den här kursen. Du är själv bakom din skärm men du är inte ensam utan du är en del av något större - vi ses och gör detta tillsammans! Sist men inte minst, så vill jag peppa dig till att bygga en hälsosam rutin, därför dyker jag upp i din mailkorg varje söndag med inspiration, tips och extra övningar. Det fungerar även som stöd för att låta din praktik få färga av sig till resten av ditt liv och skapa långsiktig transformation.
Det enda du behöver är din mobil/dator/padda och en internetuppkoppling.
Kursen passar både dig som är nyare till yoga eller är van yogi, men rekommendationen är att du provat yoga tidigare.
“Tack för en skön flow yoga med återhämtande inslag, som ger energi och skön känsla i kropp och knopp. Klara är en erfaren och mycket närvarande yoga instruktör som guidar en igenom passet med en fin yoga filosofi.”
“Jag har varit med under Klaras resa till yogalärare och jag är väldigt imponerad över hennes ambition, nyfikenhet och vilja att lära andra. Jag har provat yoga flera gånger innan men det var först med Klara som lärare som jag fördjupade mitt intresse. Min teknik har utvecklats och jag har även fått ett intresse för yoga som livsstil.”
“Kursen har verkligen varit en helhet. De olika veckornas teman har knutit an till varandra på ett naturligt sätt och det har hela tiden funnits en röd tråd. Praktiken likaså. Klara guidar till självinsikt som man kan ta med sig hela livet. Detta är en kurs för hela människan.”
Kursen innehåller det här
Kursportal
En kursportal där du på ett enkelt och strukturerat vis hittar länkar till alla förinspelade klasser, liveklasser, inspelningar till liveklasser samt spellistor. Du får tillgång till kursportalen och dess innehåll från 1 juni – 31 augusti 2022, men du får tillgång till kursmaterialet två extra månader - se BONUS NR 3.
Informationsblad
I samband med kursstart får du ett gediget informationsblad som bland annat innehåller info om hur du får tillgång till klasserna, praktisk info om klasserna, hur du kan skapa ditt space där du är och hur du kan använda dig av klasserna på ett kreativt och transformerande vis. Allt för att du ska kunna förbereda dig på bästa sätt och få ut så mycket som möjligt från kursen!
20 st förinspelade klasser
Tillgång till 20 noga sammansatta förinspelade klasser som innehåller allt ifrån yoga flow, yinyoga, pranayma, restorative, yoga nidra och meditation. Jag har satt samman mina favoritklasser i syfte att du ska kunna ge dig kropp och sinne en helhetsupplevelse med yoga (se klassunderlag nedan)
3 st liveträffar
Förutom förinspelat material innehåller kursen liveträffar som ger oss som community en möjlighet att träffas. Kursen inleds med en live-träff med en meditation på temat INTENTION följt av Q&A, totalt 45 min, (8/6 kl. 19.30-20.15). Dessutom ingår ytterligare två live Q&A med mig á 30 min där du kan ställa frågor om din yogapraktik, yoga i livet samt få tips, idéer och stöd av mig (13/7 kl. 19.30-20.00 & 24/8 kl. 19.30-20.00). Samtliga liveträffar spelas in och finns tillgängliga i kursportalen inom 24h efter respektive träff så du kan både ta igen om du missat eller titta på träffen igen. Alla live-träffar sker i Zoom.
Mailsupport
Varje söndag från 1 juni – 31 augusti får du ett mail från mig med pepp och inspiration som syftar till stötta dig i din praktik och i livet. Jag vet hur viktigt det kan vara med någon som hejar på en under resans gång, därför kommer jag göra just det! En gång i veckan kommer du få ett mail från mig där jag skriver om särskilt utvalda teman kopplat till yoga och självutveckling. I mailen delar jag alltifrån inspiration till reflektionsfrågor och ger dig värdefulla extra övningar som kan ta dig djupare i din praktik. Mailen syftar till att låta yogapraktiken färga av sig på resten av ditt liv och hjälpa dig möta livet där du är.
Du får tillgång till tre stycken särskilt utvalda BONUSAR
BONUS nr 1
SPELLISTOR via spotify
Du får anpassade spellistor skapad i Spotify till varje klass som syftar till att stötta dig ytterligare i din praktik, om du önskar.
BONUS nr 2
Onlineworkshop
Du får även tillgång till min signaturworkshop Tänk mindre känn mer - kroppen pratar med dig lyssnar du?
Två timmar fyllda av yoga, meditation och reflektion. Våra kroppar är fantastiska maskiner, de visar oss ofta det som huvudet ännu inte insett. Men om vi inte lyssnar på kroppen spelar det ingen roll hur mycken den pratar med oss. Detta är en workshop där vi utforskar olika tekniker kopplat till yoga för att kunna landa i och lyssna på kroppen. Klara kommer att dela med sig av sin resa – resan från jurist till yogalärare, resan som tagit henne från huvudet ner i kroppen
BONus nr 3
Två extra månader
Du får tillgång till kursmaterialet ytterligare 2 månader, dvs du har access till kursportalen och allt material fram till 31 oktober. Kursen syftar till att hjälpa dig skapa hållbara vanor och en yogapraktik som passar dig, för att stötta dig extra i detta får du tillgång till materialet under extra lång tid!
Klassunderlag
1 st yoga FLOW á 8 min
1 st yoga FLOW á 10 min
1 st yoga FLOW á 10 min
1 st yoga FLOW á 30 min
1 st yoga FLOW á 30 min
1 st yoga FLOW á 35 min
1 st yoga FLOW á 35 min
1 st yoga FLOW á 40 min
1 st yoga FLOW á 55 min
1 st yoga FLOW á 55 min
1 st yoga YIN á 30 min
1 st yoga YIN á 30 min
1st RESTORATIVE á 20 min
1st RESTORATIVE á 50 min
1 st yoga NIDRA á 25 min
1 st yoga NIDRA á 35 min
1 st MEDITATION á 13 min
1 st MEDITATION á 15 min
1 st DYNAMISK MEDITATION á 10 min
1 st ANDNING á 8 min
Om din yogalärare
Hej! Det är jag som är Klara och kommer vara din yogalärare och guide under kursen. När jag fann yogan blev det en frizon som innebar en paus från stress och prestationskrav under tiden jag studerade till jurist. Tidigare hade även träning och rörelse kopplats till prestation men med yogapraktiken kom insikten att rörlighet och möjlighet till stillhet, allt utan krav på prestation, fick mig att må bättre. För mig är yogan ett kraftfullt verktyg som gör att jag blir mer närvarande och mer medveten om det subtila i kroppen och livet, vilket hjälper mig att se möjligheter istället för hinder i vardagen.
Mina yogaklasser präglas av en inbjudan till närvaro där andetaget och rörelser vävs samman i syfte att skapa medvetenhet. Jag guidar på ett sätt som är enkelt, tydligt och tillåtande och bjuder in till att utforska andetaget och känna in kroppen i stunden. Jag har min grund i hathayoga, yinyoga, restorative, pranayama och yoga nidra men inspireras av olika yogastilar såsom former av vinyasa, embodied flow, dynamisk meditation, samt mindfulness. Jag brinner för personlig utveckling och personlig transformation och tror att vi alla har en inre potential som är menad att få komma till uttryck.
Investering
2995kr inkl. moms
Förutom det fullspäckade kursmaterialet får du tillgång till TRE BONUSAR:
BONUS NR 1: Spellistor via Spotify, VÄRDE: 500kr
BONUS NR 2: Onlineworkshoppen Tänk mindre känn mer - kroppen pratar med dig, lyssnar du?, VÄRDE: 500kr
BONUS NR 3: Du får tillgång till kursmaterialet ytterligare 2 månader, dvs du har access till kursportalen och allt material fram till 31 oktober, VÄRDE: 1000kr
Bokning
Bokningsvillkor
Anmälan är bindande och ingen återbetalning kommer att ske.
Datum och tid för liveträffarna lämnas med reservation för ändringar som i så fall annonseras med så god framförhållning som möjligt.
Vill du använda dig av Spotify-spellistor behöver du själv stå för ett Spotify-konto.
Enligt Distansavtalslagen har privatpersoner 14 dagars ångerrätt när avtal ingåtts utanför affärslokaler. Ångerrätt är dock inte tillämplig för tjänster med digitalt innehåll vilket betyder att ångerrätten inte är tillämplig i detta fall.
Allmänna villkor hittar du här
Du ansvarar själv för att din teknik fungerar.
Ord från mina deltagare:
“Kursen har verkligen varit en helhet. De olika veckornas teman har knutit an till varandra på ett naturligt sätt och det har hela tiden funnits en röd tråd. Praktiken likaså. Klara guidar till självinsikt som man kan ta med sig hela livet. Detta är en kurs för hela människan.”
“Yoga är magiskt! Liten insatts som ger så mycket!”
“Tack för en skön flow yoga med återhämtande inslag, som ger energi och skön känsla i kropp och knopp. Klara är en erfaren och mycket närvarande yoga instruktör som guidar en igenom passet med en fin yoga filosofi.”
“Jag har varit med under Klaras resa till yogalärare och jag är väldigt imponerad över hennes ambition, nyfikenhet och vilja att lära andra. Jag har provat yoga flera gånger innan men det var först med Klara som lärare som jag fördjupade mitt intresse. Min teknik har utvecklats och jag har även fått ett intresse för yoga som livsstil.”
“Paketet har förgyllt min sommar!”
“Klara har hjälpt mig lägga märke till små detaljer som gör stor skillnad i min yogapraktik. Jag upplever att jag, på ett naturligt vis, hittar rätt teknik i positioner och fördjupar mitt andetag med hennes hjälp, vilket har lättat på spänningar i min kropp. Rekommenderar henne starkt!”
Vanliga frågor:
När startar kursen?
Kursen startar den 1 juni 2022 och pågår till 31 augusti 2022, men du får tillgång till kursmaterialet två extra månader (se BONUS NR 3).
VAD BEHÖVER JAG FÖR ATT KUNNA DELTA PÅ KURSEN?
Du behöver en dator/padda eller mobil för att ta del av material i kursportalen, en internetuppkoppling och en yogamatta. I vissa av klasserna kan du komma att behöva andra tillbehör så som yogablock, bolster, yogaband och filt - MEN har du inte dessa tillbehör så är jag säker på att du har andra tillbehör som funka lika bra. I kursportalen kommer du hitta en video där jag går igenom vilka tillbehör som kan användas som substitut, det kan t.ex. vara kuddar, filtar och böcker.
JAG HAR INTE YOGAT ONLINE FÖRUT, KAN JAG VARA MED?
Ja, absolut! Du kommer få teknisk information samt tips på hur du kan förbereda dig på bästa sätt. Jag själv har kommit att älska onlineformatet under det senaste åren då det ökar tillgängligheten, jag kan vara där jag önskar men kursen ger ändå en känsla av att vi gör det ”tillsammans”.
KAN JAG VARA MED OM JAG ÄR NY TILL YOGA?
Har du aldrig stått på en yogamatta är detta inte kursen för dig. Däremot kan både du som är nyare till yoga och du som har mycket yogavana delta. Alla klasser har olika fokus och alternativ ges där det är passande.
HUR LÄNGE KOMMER JAG HA TILLGÅNG TILL KURSEN/MATERIALET?
Du har tillgång till kursportalen och allt material från 1 juni 2022 till 31 oktober 2022.
Kan jag vara med även om jag inte kan DELTA PÅ LIVE-SESSIONERNA?
Ja, det kan du! Du behöver inte vara med live för att få ut nyttan av träffarna. Oavsett om du är med live eller tittar på inspelningen kan du ställa dina frågor. Antingen ställer du din fråga live eller så mailar du den till Klara på förhand och tittar på inspelningen när det passar dig. Inspelningarna kommer att laddas upp i kursportalen och vara tillgängliga under hela kurstiden.
KAN JAG AVBOKA OCH FÅ EN ÅTERBETALNING FÖR KURSEN?
Nej. Anmälan är bindande och betalning görs vid bokning. Din bokning kan ej avbokas och återbetalning sker endast vid inställd kurs. Enligt Distansavtalslagen har privatpersoner 14 dagars ångerrätt när avtal ingåtts utanför affärslokaler. Ångerrätt är dock inte tillämplig för tjänster med digitalt innehåll vilket betyder att ångerrätten inte är tillämplig i detta fall. Allmänna villkor hittar du här. Vid för få anmälda eller oförutsedda händelser kan kursen komma att ställas in, i sådana fall sker en återbetalning.